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吃什么对眼睛好 对眼睛好的食物和水果
2022-09-16

眼睛是心灵的窗户,这句话我们很小的时候都听说过。现在人都懂的保养、养生,那么眼睛也不例外了。眼睛的保养能够让我们看的更清晰,眼睛也更有神,果果认为眼睛的保养甚至重要过皮肤,所以我们从日常饮食中就要做起,吃什么对眼睛好呢?下面大家一起来了解一下吧!

吃什么对眼睛好

吃什么水果对眼睛好

1、蓝莓

蓝莓中富含“花青素”,花青素的功效能够减轻眼部疲劳,提高夜间视力,还能增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用。

2、圣女果

圣女果对眼睛的保护也是非常好的,圣女果中的维生素A和维生素C含量在水果中都是顶尖的。维生素P可以清除自由基,配合维生素C具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸。避免基因突变。

3、猕猴桃

猕猴桃中富含维生素C,被誉为“维C之王”,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,呵护宝宝眼睛,还能有效预防白内障。

4、苹果

苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关,夜间视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给宝宝吃一些苹果,可保护视力。

5、橘子

橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。家长可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品,能增进宝宝食欲。

6、香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

吃什么类型食物对眼睛好

1、富含维生素A的食物

缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

2、维生素B群含量丰富的食物

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

3、富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

4、富含钙质的食物

钙具有消除眼睛紧张的作用,能缓解眼睛疲劳。

5、富含蛋白质的食物

蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。

保护眼睛的方法

1、如果近视,长期看电脑可以选择衣服防辐射眼镜,如果看书,那么每一个间断可以眺望一下远方,戴眼镜也不要一直呆着,在允许的条件下取下来做做眼保健操。

2、注意眼部卫生,不要用手揉眼睛,如果眼镜干痒,多眨眼睛,可以用洁净的毛巾冷敷热敷交替,这样可以有效缓解眼睛疲劳。

3、注意坐姿,保持好眼睛与电脑屏幕的距离,如果感觉眼睛比较干涩,可以使用一些护眼液、眼贴等等。

果果还是建议大家多吃水果保护眼睛哦,而且多吃水果是综合性的优势,不是针对性的,所以一举多得的水果怎能不吃呢!了解完吃什么对眼睛好,猜您还想知道:

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